Conseils de prévention
Situation à risque
Attention danger !
- N’envisagez de surfer que si votre diabète est bien équilibré, après avoir pris l’avis de votre médecin traitant et de votre diabétologue.
- Planifiez vos sessions pour adapter votre alimentation et les doses d’insuline à l’avance.
- Si vous vous faites plusieurs injections sous-cutanées d’insuline par jour, pensez à diminuer d’environ 50% la dose de celle qui correspond à la période pendant laquelle vous avez prévu de surfer.
- Contrôlez votre glycémie avec un lecteur juste avant d’aller à l’eau. Si elle est basse ou normale, prenez une collation : une barre de céréales, 4 petits beurres ou un demi croissant par exemple. Mieux vaut être en hyperglycémie modérée avant l’effort.
- Laissez dans votre sac de plage de quoi vous resucrer (jus de fruits ou sodas), ainsi que votre kit de glycémie, du glucagon et de l’insuline à conserver à l’abri de la chaleur.
- N’allez jamais surfer seul : vous devez être accompagné d’un proche qui sache reconnaître les signes d’hypoglycémie et qui puisse vous aider à vous resucrer ou à vous injecter du glucagon en cas d’hypoglycémie sévère.
- Au moindre symptôme d’hypoglycémie (sueurs, palpitations, sensation de faim, troubles visuels, comportement inhabituel…), sortez de l’eau. L’urgence est au resucrage immédiat ! L’idéal serait de surfer avec un aliment sucré (lait concentré sucré) dans un petit sachet étanche que vous garderiez dans un sac banane, dans la poche du maillot ou sous une manche de la combinaison. Cette source de sucre immédiatement disponible permet d’intervenir dès les premiers signes de malaise.
- Préférez des sessions courtes de 30 à 45 minutes, surtout s’il fait chaud, si l’eau est froide ou si la session est exigeante physiquement.
Contrôlez votre glycémie, buvez et alimentez-vous avant de repartir pour une autre session.
- Attention, l’hypoglycémie peut survenir après l’effort. Les besoins en insuline peuvent diminuer après une session intense, et il sera alors nécessaire de baisser les doses suivantes. Contrôlez vos glycémies capillaires à plusieurs reprises après la session et notamment en cas de symptômes d’hypoglycémie.
- Une hypoglycémie sévère impose une admission aux urgences.
- Ne vous découragez pas si vos glycémies sont irrégulières. En les contrôlant avant et après le surf, vous apprendrez à vous connaître et à savoir quelle dose d’insuline injecter en fonction de ce que vous avez mangé et du type de session qui vous attend.
Remarque : des surfeurs utilisent une pompe à insuline « waterproof » qu’ils calent sous leur combinaison ; ils diminuent le débit de base pendant la session.
Certains préfèrent l’enlever mais il n’est pas recommandé de se débrancher plus d’une heure. - Faites attention à vos pieds ! Ils sont mis à rude épreuve en surf surtout quand on marche sur des rochers ou du corail : mettez des chaussons à semelles dures sur le reef ! Il est très important d’en prendre grand soin quand on est diabétique car on peut moins bien ressentir les blessures et avoir tendance à mal cicatriser. Regardez régulièrement vos ongles et entre vos orteils pour vérifier l’absence de mycose.
- Si vous partez en trip, pensez à emmener de l’insuline et tout le matériel nécessaire en quantités suffisantes. Vous devez avoir sur vous un certificat et une ordonnance attestant de votre diabète et du traitement, que votre médecin aura rédigés en utilisant une langue parlée dans le pays de destination et la dénomination commune internationale des médicaments.
Les diabétiques de type 2 se méfieront aussi des hypoglycémies s’ils prennent de l’insuline ou d’autres médicaments entraînant des hypoglycémies. Le surf, s’il est pratiqué régulièrement, peut aider à perdre du poids et améliorer le diabète (ainsi que la tension artérielle et le taux de cholestérol).
Exemple de surfeur diabétique: Scott Dunton.
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- Quelle glycémie capillaire avant d'aller surfer ?
-Il est possible de surfer quand on est diabétique à condition d'être très rigoureux dans la gestion de son traitement.
- N’allez jamais surfer seul : vous devez être accompagné d’un proche qui sache reconnaître les signes d’hypoglycémie et qui puisse vous aider à vous resucrer ou à réaliser les premiers soins en cas d’hypoglycémie sévère.
