Le SUP est le sport complémentaire du surf par excellence.

Il permet d’évoluer en station debout sur n’importe quel plan d’eau : le SUP surfing peut se pratiquer aussi bien dans les vagues de l’océan que sur un lac.

En SUP, on travaille l’équilibre en permanence et on améliore sensiblement la musculature et la proprioception de nos membres inférieurs.

Le SUP a déjà été adopté par des grands noms du surf comme Laird Hamilton, Kelly Slater, Rob Machado, Occy, Luke Egan, Robby Naish, Peyo Lizarazu…

Conseils pour les débutants :

- ne vous mettez au SUP que si vous savez déjà très bien nager.

- commencez sur un plan d’eau lisse (sans vague et glassy) pour vous familiariser avec l’équilibre sur un stand-up et pour apprendre à le manoeuvrer.

- quand vous aurez compris comment un SUP fonctionne, vous pourrez essayer d’aller prendre des petites vagues faciles, à l’écart des autres surfeurs !

Certaines planches de SUP sont très volumineuses, lourdes et peu manoeuvrables : si vous utilisez une telle planche et que vous ne la maîtrisez pas parfaitement, il est fortement recommandé de pratiquer à l’écart des autres utilisateurs du plan d’eau.

Matériel :

- Choisissez une planche adaptée à votre gabarit et à l’utilisation souhaitée : surf de petites ou de grosses vagues, balades ou randonnées.

- Equipez votre SUP de dérives souples.

- Choisissez un leash d’une taille supérieure ou égale à la taille de la planche. Portez ce leash en toutes circonstances : si vous êtes déséquilibré alors que vous faites du SUP au large, la planche peut dériver très vite si vous n’avez pas de leash.

- Si vous ramez au large ou que vous surfez de grosses vagues, portez un gilet de sauvetage.

- Faites du SUP avec un casque.

- Equipez votre pagaie d'un paddle guard.

L’une des difficultés principales en SUP est de passer les vagues en allant vers le large. Il existe plusieurs techniques selon la taille des vagues que vous devrez acquérir. Lâchez la pagaie si vous êtes en difficultés pour retrouver l’usage de vos deux mains (vous la récupèrerez plus tard car elle flotte normalement).

N'effectuez pas votre take-off s’il y a un surfeur devant vous. Préférez aller tout droit plutôt que de risquer de percuter un surfeur en suivant la vague en travers. 

Ne ramez jamais derrière un SUP qui peut tomber ou lâcher sa planche vers vous en cas de série notamment.

Le SUP offre la possibilité de se déplacer aisément et rapidement d’un pic à un autre : profitez-en pour choisir de surfer sur le meilleur pic le moins peuplé. N’allez pas vous incruster dans le paquet de surfeurs.

Certaines conditions s’avèrent très difficiles pour le SUP : vent fort, plan d’eau clapoteux, vagues creuses, peu de fond, marée basse,…

A l’inverse, le stand-up est un vrai régal sur un plan d’eau lisse avec des vagues régulières et un peu molles pour les petites planches.

Des vagues inadaptées au shortboard s’avèrent parfaites pour le SUP et vice-versa. Veillez à surfer avec une planche adaptée aux conditions.

Respectez les règles de sécurité, de priorité et de convivialité du surf. Vous avez une planche qui vous permet de prendre les vagues de plus loin mais ce n’est pas une raison pour vouloir en prendre plus que les autres !

Le SUP est encore mal accepté sur certains spots de surf. Si vous suivez les consignes de sécurité et que vous respectez les locaux, vous avez également votre place au line-up. Un SUP surfeur expérimenté n’est pas plus dangereux qu’un autre surfeur. Je rectifie : un SUP surfeur est tout aussi dangereux que n’importe quel autre surfeur avec une planche dure. 

Faites tout pour anticiper et éviter une collision !

Lire aussi : sécurité et convivialité en Stand-Up Paddle.