SURF PREVENTION : Santé et Surf
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Surf prévention

Preparation mentale pour le surf
Niveau de risque

LA PRϝPARATION MENTALE EST UN EXCELLENT COMPLϝMENT ϝ LA PRϝPARATION PHYSIQUE. SURFER DANS VOTRE TϝTE VOUS PERMETTRA DϝAMϝLIORER VOS PERFORMANCES.

Si vous êtes prêt mentalement, votre corps suivra plus facilement, et vous limiterez ainsi le risque de blessure. Surfer mentalement permet d’enregistrer des mouvements dans sa tête en se concentrant sur la manière de les réaliser. On n’a pas besoin de planche et on peut le faire même quand on est blessé ou quand on est loin de l’océan.

En contemplant la mer, on peut s’imaginer sur une vague vierge et visualiser mentalement les trajectoires qu’on aurait empruntées en la surfant. Pendant cet exercice, on peut voir la vague, ressentir le vent, les embruns, la puissance de l’océan et même si on n’est pas physiquement dans l’eau, on surfe…

Sur un skateboard, en vélo ou en marchant vous pouvez imaginer faire un take-off vertigineux en descendant une côte, mimer un roller sur un plan incliné ou rentrer dans un tube béant quand vous passez sous un tunnel.

Chez vous, vous pouvez aussi reproduire des figures de surf en faisant les mouvements et en vous concentrant sur des situations bien précises sur chaque portion de vague. Vous pouvez mettre un peu de musique pour surfer selon votre tempo : du reggae si vous êtes plutôt du genre à longboarder avec un style cool, du punk rock si vous préférez déchirer les vagues à coup de rollers ravageurs…

Il existe d’excellentes simulations de surf sur consoles de jeux vidéo. Celle qui met en scène Kelly Slater et ses amis sur les meilleurs spots du monde est tellement réaliste qu’on s’y croirait : c’est un bon moyen de voyager sans bouger et de se familiariser avec des spots sans même les avoir surfés réellement. Il arrive aussi de surfer pendant un rêve. On peut alors s’évader vers des vagues paradisiaques ou rejoindre le Silver Surfer dans l’espace…

Repassez vos sessions dans votre tête. Revivre les bons moments vous fera plaisir et vous permettra d’enregistrer l’enchaînement des mouvements pour réussir une figure. Revivez aussi mentalement les moments difficiles. Si vous êtes victime d’une chute avec une conséquence traumatique ou d’une noyade et que vous essayez de l’oublier ou que vous la refoulez, l’appréhension reviendra à chaque fois que vous vous retrouverez dans une situation similaire. En y repensant et en l’analysant posément, vous surmonterez progressivement vos peurs mais cela peut être un travail de longue haleine.

Avant d’aller à l’eau, vous devez vous mettre en « mode surf » et être en phase avec les vagues que vous allez surfer. Là encore un peu de musique dans la voiture ou dans le walkman sur le chemin de la plage pourra vous y aider. Fumer un pétard ou utiliser une substance psychoactive pour se mettre en condition mentale est à proscrire (cf. Drogues).

Certains surfeurs font appel au yoga ou à la sophrologie pour se détendre et se préparer mentalement.

Une préparation mentale spécifique peut être utile au sportif de haut niveau pour l’aider à entretenir sa motivation, gérer son stress et arriver dans des dispositions optimales le jour d’une compétition.

A retenir

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