SURF PREVENTION : Santé et Surf
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Surf prévention

Comment prevenir et soigner le mal de mer ?
Niveau de risque

MϝME SI LES SURFEURS PASSENT LE PLUS CLAIR DE LEUR TEMPS DANS L'OCϝAN, ILS PEUVENT ϝTRE TOUCHϝS PAR LE MAL DE MER, NOTAMMENT QUAND ILS FONT UN "BOAT TRIP" POUR DϝCOUVRIR DES SPOTS DIFFICILEMENT ACCESSIBLES PAR VOIE TERRESTRE. VOICI QUELQUES CONSEILS DE PRϝVENTION DU MAL DE MER.

Le mal de mer est une variante du mal des transports qui survient en mer sur une embarcation.

Plus le bateau est petit et la mer agitée, plus vous risquez de pâtir du mal de mer.

Le mal de mer (ou naupathie) est dû à une perturbation du labyrinthe au niveau de l'oreille interne par les mouvements du bateau (roulis, tangage...). 

Les symptômes : nausées voire vomissements, sensation de malaise lipothymiques (sans perte de connaissance), vertiges, pâleur, sueurs,...

Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de présenter un mal de mer, notamment les enfants.

Au fil du temps, on s'habitue au mal de mer et les symptômes ont tendance à s'amender : c'est la raison pour laquelle les marins ne sont pas souvent sujets au mal de mer.

Il existe plusieurs facteurs favorisants du mal de mer : le stress, la fatigue, l'appréhension à l'idée du voyage, d'où l'intérêt d'arriver reposé et dans de bonnes dispositions psychologiques avant un voyage en mer.

Conseils de prévention :

- évitez la lecture, les jeux vidéos ou le surf sur écran d'ordinateur qui provoquent un décalage entre la vision fixe et les mouvements ressentis par l'oreille interne et qui accentuent donc les symptômes.

- évitez les endroits confinés, surchauffés ou malodorants sur le bateau.

- ne restez pas cloîtré dans votre cabine si vous présentez des symptômes mais sortez sur le pont. Positionnez-vous au milieu du bateau et fixez l'horizon ou le trait de côte pour vous "rééquilibrer".

- Ne vous penchez surtout pas au risque de basculer par-dessus bord. Il faut éviter de fixer son regard sur la houle ou sur le sillage du bateau.

- Mangez léger en bannissant alcool et tabac pendant le voyage.

- Rassurez-vous en vous disant que les symptômes devraient s'atténuer au fil du voyage.

- Pour les personnes vraiment gênées par le mal de mer, une consultation chez le médecin traitant s'impose.

- Il existe différents traitements administrables en prévention ou en traitement du mal de mer :

* anti-histaminiques type Nausicalm ;

* scopolamine type Scopoderm TTS ;

* anti-émétiques type dompéridone (Motilium, génériques, formes orodispersibles de préférence...) à prendre une vingtaine de minutes avant le repas.

Attention ces médicaments présentent des contre-indications et des effets indésirables.

Demandez conseil à votre médecin avant de prendre un traitement préventif ou curatif du mal de mer.

A retenir

En cas de mal de mer :
- d�tendez-vous ;
- sortez sur le pont en vous pla�ant au centre du bateau ;
- fixez un point � l'horizon ;
- prenez un traitement symptomatique sur avis m�dical si les sympt�mes persistent.

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Surfeuse se mettant � l'eau devant le bateau Indies Trader.
Pour pr�venir le mal de mer, fixez un point � l'horizon comme ces deux jeunes filles sur un bateau, tout en faisant attention de ne pas passer par dessus bord. iStockphoto pour Surf Prevention.
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